Dans notre quotidien, nombreuses sont les situations, parfois dramatiques, où notre respiration est contrainte. Que ce soit en pleine canicule, … lors de la crise sanitaire, économique et sociale, … au travail, à la maison ou à l’hôpital, … nos mots, notre langage traduisent notre asphyxie : « j’étouffe… », « je suffoque… », « je manque d’air… », « j‘ai besoin de changer d’air, … d’un bol d’air… ». Paradoxalement, lorsque la respiration est libre, ce réflexe physiologique est vécu sans y prêter attention. C’est pourtant dans ces moments-là où il est précieux de réapprendre à respirer « naturellement » afin non seulement d’optimiser l’apport en oxygène dans ses cellules, mais également pour mieux gérer son stress et améliorer son état général. La respiration « naturelle » (ou la « respiration du nouveau-né ») consiste à adopter une respiration complète. La vie en société, le code vestimentaire, le stress, … nous ont conduits à respirer « à l’envers » en creusant le ventre à l’inspiratio...

Les pensées positives sont des pensées qui nous font du bien, qui nous motivent, qui nous inspirent et qui nous rendent heureux. Elles ont de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale, comme réduire le stress, renforcer le système immunitaire, améliorer l’estime de soi ou encore favoriser la créativité. Mais comment faire pour avoir des pensées positives au quotidien ? Voici quelques conseils simples et efficaces : Pratiquez la gratitude : Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela vous aidera à apprécier ce que vous avez et à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Choisissez des affirmations positives : Répétez-vous des phrases qui vous encouragent et qui vous boostent, comme “Je suis capable”, “Je mérite le bonheur”, “Je vais réussir”. Cela vous permettra de renforcer votre confiance en vous et de chasser les pensées négatives. Entourez-vous de personnes positives : Evitez les personnes qui se plaignent tout le temps o...