Le stress en contexte professionnel est largement répandu et peut provoquer des effets négatifs sur la santé physique et psychologique. Il existe différents types de stress, dont le stress chronique, qui se caractérise par une exposition prolongée à des situations stressantes. Dans cet article, je vais vous présenter les signes qui indiquent que votre travail vous cause du stress chronique, ainsi que les moyens de le prévenir et de le gérer. Qu’est-ce que le stress chronique ? Le stress chronique est une réaction de l’organisme face à des stimuli perçus comme menaçants ou exigeants sur une longue durée. Le stress chronique se distingue du stress aigu, qui est ponctuel et adaptatif. Le stress aigu permet de mobiliser ses ressources pour faire face à un danger ou à un défi. Le stress chronique, en revanche, est persistant et nuisible. Il entraîne une suractivation du système nerveux et du système hormonal, qui peut perturber le fonctionnement normal de l’organisme. Le stress chronique au...

Voici une vidéo réalisée par l'Organisation Mondiale de la Santé sur le thème de la Dépression. Pour en savoir davantage sur ce sujet, je vous invite à consulter le site de l'OMS . Qu’en pensez-vous ? Est-ce que cette vidéo vous plaît ? Avez-vous d’autres idées ou suggestions ? N’hésitez pas à me le dire ! 😌 Pour davantage d'articles, rendez-vous sur www.chrysaltis.fr

Vous avez sûrement déjà entendu parler du biais d'effet de halo, ce phénomène psychologique qui nous pousse à juger une personne ou une chose sur la base d'une seule caractéristique, souvent la première que nous percevons. Par exemple, si vous voyez un collègue souriant et dynamique, vous aurez tendance à lui attribuer d'autres qualités, comme la compétence, la créativité ou la fiabilité. A l'inverse, si vous voyez un collègue triste et fatigué, vous aurez tendance à lui attribuer d'autres défauts, comme l'incompétence, la passivité ou l'irresponsabilité. Le biais d'effet de halo peut avoir des conséquences positives ou négatives, selon que la caractéristique en question est favorable ou défavorable. Mais il peut aussi avoir des conséquences néfastes sur votre stress au travail. En effet, le biais d'effet de halo peut vous conduire à : Sous-estimer ou surestimer vos capacités ou celles de vos collègues Faire des erreurs de jugement ou de décision Av...

Dans notre quotidien, nombreuses sont les situations, parfois dramatiques, où notre respiration est contrainte. Que ce soit en pleine canicule, … lors de la crise sanitaire, économique et sociale, … au travail, à la maison ou à l’hôpital, … nos mots, notre langage traduisent notre asphyxie : « j’étouffe… », « je suffoque… », « je manque d’air… », « j‘ai besoin de changer d’air, … d’un bol d’air… ». Paradoxalement, lorsque la respiration est libre, ce réflexe physiologique est vécu sans y prêter attention. C’est pourtant dans ces moments-là où il est précieux de réapprendre à respirer « naturellement » afin non seulement d’optimiser l’apport en oxygène dans ses cellules, mais également pour mieux gérer son stress et améliorer son état général. La respiration « naturelle » (ou la « respiration du nouveau-né ») consiste à adopter une respiration complète. La vie en société, le code vestimentaire, le stress, … nous ont conduits à respirer « à l’envers » en creusant le ventre à l’inspiratio...

Les pensées positives sont des pensées qui nous font du bien, qui nous motivent, qui nous inspirent et qui nous rendent heureux. Elles ont de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale, comme réduire le stress, renforcer le système immunitaire, améliorer l’estime de soi ou encore favoriser la créativité. Mais comment faire pour avoir des pensées positives au quotidien ? Voici quelques conseils simples et efficaces : Pratiquez la gratitude : Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela vous aidera à apprécier ce que vous avez et à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Choisissez des affirmations positives : Répétez-vous des phrases qui vous encouragent et qui vous boostent, comme “Je suis capable”, “Je mérite le bonheur”, “Je vais réussir”. Cela vous permettra de renforcer votre confiance en vous et de chasser les pensées négatives. Entourez-vous de personnes positives : Evitez les personnes qui se plaignent tout le temps o...